茨城県立健康プラザ

A2.

まず、BMIが30以上（BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m））などの高度の肥満がある方は、生活習慣病の発症率が高くなると言われています。肥満症の治療については、かかりつけの医師に相談してください。今回の疫学調査では、高度な肥満の方が少なかったため、このツールでは、高度な肥満の方については十分に対応ができていません。
通常BMIの基準は、22が標準、25以上が肥満とされていますが、このツールでは、BMI23〜27を「望ましい値」としており、やや肥満側に偏っています。これは、今回の9万6千人を対象とした疫学調査で、BMI23〜27にある人が最も死亡率が低かったことによります。
BMIがやや高いだけで、他の検査値に異常がない場合には、死亡率はそれほど上昇しないということです。
しかし、BMIだけでなく、血圧や血糖値が高い方は、脳卒中や心臓病など循環器の病気にかかりやすくなりますので、それらの治療に併せて減量が必要となることがあります。
また、糖尿病の家族歴のある方は、肥満により糖尿病を発症するリスクが上昇しますので、充分な注意が必要です。健診の血糖値などに注意してください。

【こんなことに気をつけましょう】

• 大食い，早食い，朝食抜きは厳禁。ゆっくり噛んで腹八分目に。
• 夜型の食生活を改める。夕食よりも朝食を充実させる，夜食はとらないなど。
• アルコールをとりすぎない。
• 適度な運動を習慣づける。
• 週に一度は体重を測る。
• 適正体重の目安は、一般的には［身長（m）×身長（m）×22］とされています。

BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
参考 http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html
（BMIってなんだろう？BANYU）